Salatalık Kaç Kalori ?

Salatalık Kaç Kalori ?

Bir adet orta boy salatalık ( 100 gram ) 16 kalori dir. ( Kabuklu Salatalık )

100 gram salatalıkta kaç kalori vardır ? sorusunun google.com.tr deki cevabı da 16 kalori olacaktır.  

Salatalık diyetlerin vazgeçilmezi , su miktarı çok yüksek ve kalorisi çok düşük bir besindir. Diyet esnasında korkmadan yiyebileceğiniz bir seçenektir. Açlık dürtünüzü ortadan kaldırır. 

Mutfağımızdan ve soframızdan eksik etmememiz gereken salatalık zayıflamak isteyen kişilerinde öncelikli seçimlerinden bir tanesidir. Bunun en büyük sebebi kalorisinin çok düşük ( 16 kalori ) olması ve su ihtiyacını ciddi olarak karşılamasıdır. Su insanın temel ihtiyacı olup vücuda canlılık katar.   

Yorulduğunuzda bir adet salata yiyerek bir süre daha zinde kalabilirsiniz. İçinde bulunan suyun yoğunluğu sebebiyle baş ağrısına da iyi gelmektedir. 

Bir adet salatalıkdaki besin değerleri nelerdir ?

- Protein : 0.7 gram 

- Karbonhidrat : 1.85 gram

- Yağ : 0.2 gram 

- Lif : 0.6 gram

- Kolesterol : 0

- Potasyum : 1.47 gram

- Vitamin A : %2

- Vitamin C : %4

- Demir : %1

- Magnezyum : %3 

Boyutlarına Göre Salatalık Kalorisi 

Küçük boy salatalık : 12 kalori  /  Kabuksuz Salatalık ( 9 kalori )

Orta boy salatalık : 16 kalori  / Kabuksuz Salatalık ( 12 kalori )

Uzun boy salatalık : 25 kalori  / Kabuksuz Salatalık ( 20 kalori )

Kalın dilim salatalık : ( 25 gram ) : 4 kalori 

İnce dilim salatalık : ( 5 gram ) : 0.8 kalori 

Peki , günde kaç kalori almalıyım diyorsanız , tıklayınız !

Salatalıktaki su miktarı nedir ? 

Salatalığın %95’i sudur. Yani salatalık sussuzluğu gidermek için çok doğru bir seçim olacaktır. Yukarda da belirttiğimiz üzere yorgunluğa iyi gelmektedir. Çünkü çalışma hayatında oluşan yorgunluk , halsizlik  ve baş ağrısı gibi en temel şikayetlerin sebebi vücudu sussuz bırakmaktan kaynaklanmaktadır. 

Salatalık sebze midir , meyve midir ?

Salatalık genel olarak bir sebze olarak bilinse de kabakgiller ailesinde bir meyvedir. Benim de mantığıma göre tuz ektiğim herşey sebzedir :) fakat bitki bilimi bunun bir meyve olduğunu açıkca belirtmektedir. 

Salatalığın Faydaları : 

Kaynak



Yorumlar